トピックス

プログラムⅠ　　10時15分～12時15分
・ 理論と実技の講習；ランニングフォームと各種トレーニング（レベル別）
（1）ウォーキング＆ジョギングの基本（初心者）
（2）LSD
（3）ペース走（初級・中級）
（4）ビルドアップ走（中級・上級）
（5）インターバルトレーニング（上級）
（6）坂道を使ったトレーニング
（7）筋力トレーニングとストレッチング

プログラムⅡ　　12時30分～13時30分
・基本理論と質疑応答：テーマ別グループ相談会
テーマ①　初心者のトレーニング方法（初マラソンまたは5時間以降のレベル）
テーマ②　レベルアップのトレーニングA（中級；3時間半?4時間半のレベル）
テーマ③　レベルアップのトレーニングB（上級；サブ３～3時間半以内のレベル）
テーマ④　ランニングフォーム
テーマ⑤　レース対策と調整練習
テーマ⑥　ランニング障害（外科的相談）
テーマ⑦　体調管理と水分補給・食事（内科的相談）
※参加者のレベルを目安にプログラムⅠ・Ⅱよりそれぞれ内容やテーマ（番号）を選択